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4-6月婴幼儿食谱大全

2018-12-19作者:MoreCare 点击量:

   4-6个月是宝宝刚开始接触辅食的阶段,最好以味道清淡的食物开始尝试,需要看宝宝的发育状况,改变食物的种类和硬度。不容易引起宝宝过敏的米汤,是比较适合让宝宝尝试的第一次主食类辅食。那到底有哪些辅食可以选择呢?快跟随MoreCare的营养师一起去看看吧!
  • 1、清新小米糊

  • 食材:大米15克。
    做法:大米洗净,用温水浸泡2个小时。把泡好的大米放入搅拌机中,加少许水,搅拌成成细腻的米浆。将糊状的米浆盛入容器。把米浆倒入奶锅中,加入约8倍的清水,小火慢慢加热,其间用勺子不停的搅动米浆,避免糊锅。待米浆沸腾后,继续煮2分钟后盛出即可。
    营养提示:米糊具有补脾、和胃、清肺功效,也有益气、养阴、润燥的功能,有益于人体的发育和健康,并且能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用,亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块,使之容易消化吸收。
  • 2、小米粥

  • 食材:小米、水,比例为(1:10)。
    做法: 小米浸泡30分钟后,放入锅内煮,煮开后小火40分钟,关火焖10分钟即成。
    营养提示:小米熬粥营养丰富,富含维生素和矿物质,如:胡萝卜素,维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%,脂肪含量3.0%,比普通大米高1%-3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。
  • 3、南瓜泥

  • 食材:南瓜300克、水适量
    做法:准备一块南瓜,削皮切成块,上锅蒸15分钟,用勺子按一下软了就可以了。将蒸熟的南瓜放到料理机里打成糊。
    营养提示:南瓜中含有丰富的碳水化合物以及维生素A、C、D等,还有钙、磷、铁、锌等微量元素,能够帮助增强宝宝的免疫力,有益皮肤健康,清热解毒,帮助消化。
  • 4、菠菜汁
  • -
    食材:菠菜几棵、水
    做法:1.菠菜几颗在清水内泡20分钟后洗净。2.把菜根切掉后切成段。3.锅内倒入适量水把菠菜倒入锅内。4.水开后烧一分钟,然后把水倒掉,等于给菠菜焯一下水。5.在锅内倒入少许水烧开后,把焯好水的菠菜倒入煮2分钟。6.煮好的菠菜和水倒入料理机,菠菜在过滤网内,只给过滤后的菜汁。
    营养提示:菠菜中含有大量的抗氧化剂,如维生素E和硒元素,能够促进细胞增殖,激活大脑功能,此外还含有β-胡萝卜素和维生素B6等对人体生长发育十分重要的维生素。
  • 5、苹果泥

  • 食材:苹果一个
    做法:切片之后放入锅中倒水蒸软后捞出,将蒸软的苹果放到料理机里打烂即可。
    营养提示:苹果富含钙和多种维生素、果胶及纤维素,有通便、止泄双重功效,既可以补充丰富的营养,又可以预防便秘,还能有效增强记忆力和抵抗力,而且不易引起宝宝过敏,是刚开始添加辅食的最佳选择。

  • 6、西红柿汁

  • 食材:西虹柿一个
    做法:将番茄洗净,沥干表面水分,切成块。将干净纱布铺在一个大碗上,把番茄块倒进去
    。将纱布四周提起来,用力将汁水挤到碗里即可。
    西红柿中富含各种维生素和胡萝卜素、钙、磷、钾等物质,酸甜口渴,开胃健脾,比较受宝宝欢迎,适当给宝宝吃点西红柿能帮助宝宝补充多种维生素,提高抗病能力。
    怎么样,看完MoreCare营养师为大家推荐的辅食食谱,相信各位家长们都有一定的选择了!那如果有什么疑问可以继续给MoreCare留言。定期更换食谱让宝宝养成良好的饮食习惯!
    MoreCare和你们一起助力宝宝成长!



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