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2岁宝宝食谱及做法大全

2018-12-19 11:50:20作者:MoreCare 点击量:
宝宝每个年龄阶段的饮食结构,都会有所不同,那宝宝2岁了,该怎么吃、吃些什么,才能做得营养均衡呢?今天,特别邀请到Morecare婴童学院的营养师分享一些适合2岁宝宝的食谱哦!
  
  • 一、2岁宝宝辅食之虾仁饺子

  •   准备食材:红萝卜半个、虾仁20只、葱白少许
      做法:
      1.、把虾洗干净后,再把虾线挑出来
      2、把准备好的虾仁 胡萝卜 还有葱白 反复剁碎
      3、把盐  料酒少许 鸡蛋少许蛋清  如果蛋清放多了也可以放点面粉;
      4、准好馅料就可以包了,这一步就省了哈
      5、煮好了出锅喽,看着是不是很有食欲啊。
      
  • 二、2岁宝宝辅食之鸡蛋粥

  •  准备食材:鸡蛋1个、菠菜1棵、胡萝卜1个、米饭1/4碗、肉汤1/2杯、盐适量
      做法:
      1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。
      2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
      3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。          
     
  • 三、2岁宝宝辅食之蔬菜牛肉粥

  •   准备食材:牛精肉40克、菠菜1棵、肉汤1/2杯、米饭1/4杯、土豆、胡萝卜、洋葱1/5个、盐适量
      做法:
      1、先把牛精肉磨碎。
      2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆洗净切碎。
    3、把肉糜、洋葱、胡萝卜、土豆丁,用油煸炒一下,放入肉汤,再把米饭放入锅中煮,待煮到粘稠时,再把
    波菜加进去,最后加适量盐调味即可。

    Morecare婴童学院营养师温馨小提示,避免孩子对蔬菜有挑食的行为,可以把素菜类食材切的碎些,这样孩子吃的时候不容易挑出来!
    最后我们贴心的Morecare婴童学院营养师,还分享一些关于2岁宝宝阶段的饮食原则、以及一些注意事项,那我们一起来看看吧!
     2岁宝宝,这个阶段已经养成很规律的一日三餐了,进餐讲究少吃多餐,三次主餐,下午加一次点心或一些小零食,不过要注意加餐适量,也不能距正餐太近,免得影响宝宝的正常吃饭。对宝宝来说,早餐是最重要的,所以,2岁宝宝食谱中,要求要有丰富的营养,和色香味俱全的早餐。
      2岁的宝宝各种主食都可以吃了,比如各种粥、米饭、馒头、馄饨、饺子、包子等,只要做熟了,软一点,适合宝宝消化就可以,能吃多少就吃多少,但也要注意避免孩子喜欢,一次吃得过多,造成食积!量大概控制在150 克左右就可以了。粗粮细粮要搭配着吃 粗粮中含有大量的维生素,尤其是维生素B1,可以避免维生素B1缺乏症。
      2岁宝宝每天保证摄入一定量牛奶,每天证摄入量要不低于250-500毫升;平时多给宝宝吃各种水果和蔬菜,每天大概150-250克左右;适当吃一些肉类和豆制品,每天大概40-50克肉,25-50克豆制品,1个鸡蛋就够了,每周鸡蛋尽量不要超过4个。
     
     


      

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