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一岁宝宝食谱

2018-12-20 16:10:32作者:MoreCare 点击量:
一岁的宝宝绝大部分食物都能吃了,为保证基本营养,一岁宝宝食谱的日常膳食应包含:肉鱼禽蛋、奶制品、水果蔬菜、谷类、以及面包和面食。那么究竟一周岁宝宝应该吃点儿什么呢?MoreCare来给爸爸妈妈支招啦!

一岁宝宝蔬菜食谱

一岁多的宝宝在饮食上越来越接近大人,不再像以前那样总是吃软烂的食物,他可以享受更多更美味的食物了。这个年龄段的宝宝可以多吃些红、黄、绿色的四级蔬菜、水果。不同口味和颜色的辅食,能够从视觉和听觉上吸引的宝宝,让宝宝超有食欲。MoreCare建议爸爸妈妈也可以将宝宝喜欢的蔬果,如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等做成手指大小的食物盛在餐具上,让宝宝自己动手拿来吃。

下面是MoreCare为宝爸宝妈们推荐的最受一周岁宝宝们欢迎的4个小食谱~

  • 1、胡萝卜山药粥


  • 食材:排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。

    做法:胡萝卜切块。排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,加入食盐,大火烧开后,转文火慢炖30分钟左右。加入山药,胡萝卜,炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些排骨汤,煮开。MoreCare温馨提示:一定要搅拌均匀哦!

  • 2、三鲜豆腐泥


  • 食材:豆腐50克,黄瓜25克,猪肉25克,鸡蛋1个,食盐少许,葱适量,植物油适量。

    做法:把豆腐洗净,压成豆腐泥。猪肉洗净,剁成泥,备用。黄瓜洗净,切碎。鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀。炒锅放油烧热,下入蛋液,炒熟后搅成鸡蛋碎,备用。炒锅再放油烧热,用葱花爆香。放入猪肉煸炒。炒至猪肉变色时加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎,一起炒匀后加盐调味即可。

  • 3.板栗鸡丝粥


  • 食材:大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。

    做法:大米洗净后加少许油拌匀,腌制30分钟,板栗去壳。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟,捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝,用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎。锅中倒入适量清水,大火烧开后放入腌制好的大米,放入板栗,再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里,用勺子搅拌均匀,继续用小火再煮5分钟,MoreCare温馨小Tips:不要忘记加一点点盐来调味哦!

  • 4.缤纷红薯粥


  • 食材:白米30克、红薯半个。

    做法:大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。

    一岁宝宝的食谱就给大家介绍到这儿啦,最后MoreCare提醒爸爸妈妈:每个宝宝的体质不同,加上生长的环境不同,在制作饮食计划时,我们不能全部照搬别人的菜谱,而应该根据宝宝发育情况进行调整哦!

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