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2岁宝宝食谱大全及做法

2018-12-21 16:21:26作者:MoreCare 点击量:
随着宝宝成长到2岁,越来越多的父们母会疑惑这个时期宝宝应该摄入怎样的一些营养物质,并时时担心自己的宝宝营养是否跟的上。那适合2岁宝宝的食谱都有哪些呢,我们跟着MoreCare的营养师一起来了解一下。

  • 一、2岁的宝宝应该摄入怎样的一些营养呢?

  • 2岁的宝宝的体格发育速度相对放缓,但脑的发育加快了,因此在宝宝的饮食中就应该注意优质蛋白的供给。如果摄入过少,不仅影响他的大脑发育,也会使他们的抵抗力下降;如果摄入过多,不仅无益还会有害,可能出现腹泻、发热、酸中毒……因此对于蛋白质的需要量是要细心去把控的。
    对于2岁的宝宝,每天摄入的蛋白质约35g-40g,主要来源于肉类、奶粉、蛋类、豆类、谷类……

  • 二、适合2岁宝宝的食谱可以有哪些呢?

  • 2岁宝宝食谱之鳕鱼鸡蛋饼
    原料:鳕鱼、鸡蛋、香菇、洋葱、面粉,调料:一点点盐。
鳗鱼鸡蛋饼
2岁宝宝食谱之鳕鱼鸡蛋饼做法:
(1)鳕鱼蒸熟,捻碎;洋葱和香菇洗净,切碎。
(2)鸡蛋打散,加面粉和清水搅匀调成面糊,加入鳕鱼碎,香菇碎,洋葱碎,再加一点点盐,搅匀。
(3)平底锅烧热,舀入一大勺面糊,摊成圆饼即可,也可以加入少许油摊蛋饼。

2岁宝宝食谱之鳕鱼鸡蛋饼的特点: 鳕鱼低脂肪、高蛋白,刺少,高营养、低胆固醇、易于被人体吸收。鳕鱼鱼脂中还含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸,还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等,对于宝宝的身体发育是有好处的。

2岁宝宝食谱之鸡肝胡萝卜粥
原料:鸡肝2个,胡萝卜10克,大米50克,高汤4杯,盐少许。
胡萝卜粥
2岁宝宝食谱之鸡肝胡萝卜粥做法:
(1)饭加入高汤,小火慢熬成粥状;
(2)鸡肝及胡萝卜洗净后,蒸熟捣成泥;
(3)加入粥内,加盐少许,煮熟即可。

2岁宝宝食谱之鸡肝胡萝卜粥的特点:含有有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、磷、维生素等营养物质,还可以补充维生素C、维生素B2、维生素A促进宝宝生长发育。
宝宝餐
  • 三、2岁宝宝的饮食需要注意什么?

  • 2岁的宝宝牙已经逐渐出齐,但是咀嚼的功能还是比较差一些的,所以他们的食物宜细、软、烂、碎,并且多样化有充足的营养。注意肉、蛋、鱼,豆制品、蔬菜、水果的供给。每天3次正餐加1-2顿点心。可定期更换一下食谱。这个时期的宝宝喜欢吃各种小食品,但是注意小食品吃多了会导致宝宝厌食,所以也应该控制宝宝吃零食。
    妈妈们学会去帮宝宝们添加辅食以保证宝宝营养供给。我们MoreCare也有专业的营养师,她们会根据宝宝的年龄特点为宝宝设计食谱,保证宝宝的营养需求,宝宝们在MoreCare也会健康快乐的成长!

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