400-898-0766

0-3岁托育中心

如何能让宝宝晚上按时睡觉?

2019-01-24 18:48:35作者:MoreCare 点击量:
相信每个宝妈都经历过这样的事情:

心惊胆战地在怀里抱着“定时炸弹”,从卧室溜达到厨房,就在马上要腰酸背痛腿抽筋的时候,“定时炸弹”终于发出了睡着的小香酣。

心里一阵窃喜后,打算把“炸弹”放到床上,结果放到一半“炸弹”哇哇大哭,向你宣布“拆弹失败”!

没错,这颗抱起来也不是,放下来更惊人的“炸弹”,就是我们的睡渣宝宝!

睡渣宝宝


所以今天MoreCare教你一些实操技能,在哄睡的道路上再“挣扎”,啊不,再努力一下。

你是不是也有这些想法?


很多妈妈比照自己的需要,来给宝宝布置睡眠环境,一不小心,可能会踩好几个坑。

  • 环境要绝对安静?NO!


  • 宝宝在妈妈肚子里时,睡眠环境并不是绝对安静的,肚皮外的许多噪音,加上妈妈心跳声、羊水流动声都没能影响宝宝酣睡。

    所以出生之后,绝大多数宝宝都有自动屏蔽日常噪音的能力。

    刻意保持绝对的安静反而容易让宝宝变得越来越敏感。

宝宝安静



  • 光线一定要暗?NO



  • 刚出生的宝宝睡眠时间多,如果房间一直保持昏暗,不利于宝宝感应白天和黑夜的区别,也更难形成新的生物钟。

    哄睡必须抱着摇晃、到处溜达?NO

    很多妈妈受影视剧影响,觉得哄睡宝宝都得抱着摇晃,前两天一个保姆竟然还大力摇晃婴儿后抛扔,MoreCare真想顺着网线过去,给他两巴掌!

光线暗


宝宝颅脑还在发育期,如果被大力摇晃,娃脆弱的脑组织不停地和颅壁碰撞,可能会导致瘫痪甚至死亡!

言归正传,刚出生的婴儿都需要奶睡,妈妈们可以试着一开始就让宝宝躺着吃奶,自然躺着入睡。

  • 哭闹是入睡的“敌人”?NO


  • 很多妈妈都费尽心力让孩子“止哭”,殊不知,适度的哭闹能消耗宝宝多余的体力,也能释放宝宝的烦躁情绪。

    所以当你排除了宝宝疼痛、饥饿、便溺等所有常规原因之后,完全可以让宝宝在你怀里尽情的哭一会。

    但是,允许宝宝哭,不是把宝宝一个人丢在一边哭哦!

宝宝很委屈


  • 一放就醒、做梦夜惊怎么破?



  • 睡渣宝宝第一必杀技——要抱睡!


  • 抱睡好累啊啊啊!不仅妈妈可能会累出颈椎病、腕管综合征以及腰间盘突出……宝宝还可能会对大人产生过度依赖,形成恶性循环,正确方法了解一下!

  • 趴睡


  • 妈妈半躺,宝宝趴在妈妈前胸、肚皮上睡。

    这样相对省力,且宝宝肢体跟妈妈紧密接触,闻着熟悉的味道,听着妈妈的心跳,安全感满分,入睡当然顺利。

趴睡


  • 搂睡


  • 放下后,保持宝宝上半身仍然在臂弯里,同时轻拍宝宝或哼唱催眠曲,待睡熟一些后再把胳膊抽出,然后继续轻拍或抚摸宝宝,帮助宝宝进入深睡眠。

    宝宝进入深睡眠的信号:

    a、眼皮和嘴巴完全不动了。
    b、四肢放松下来,尤其攥拳的手会明显松开。

打呼噜


  • 睡渣宝宝第二必杀技——做梦夜惊。


  • 一岁以上的宝宝开始有了梦境,这种全新的体验会让他们感到很惊悚,导致夜里被吓醒。

    更可怕的是,有的孩子只是哭却醒不过来。

    ❏ 被吓醒的宝宝

    妈妈可以安抚一下,告诉宝宝不要怕,妈妈就在这儿。缓解宝宝的紧张恐惧感,让他重新入睡。

    ❏ 只哭不醒的宝宝
    妈妈也只能是保护好他的安全,等着他哭完了就自己接着睡了,千万不要拍醒ta,有时你好意的拍醒,才是真正“吓到”他们,导致自己“后患无穷”。


    改善宝宝睡眠,你还可以尝试这些



  • 增加亲密相处的时间


  • 专心的陪伴宝宝,多给宝宝抚摸和拥抱,尤其是睡前抚触,更能提高宝宝睡眠质量。

哄睡

  • 增加哄睡仪式感


  • 哄睡之前,可以增加一些“互动小环节”,比如一边给宝宝换尿不湿一边说“妈妈给你换个干爽的尿不湿准备睡觉咯!”,宝宝即使听不懂你的话,能能领悟你的语气和情绪。

    坚持这样,宝宝会慢慢理解和习惯“准备睡觉”的信号。

  • 互动小环节还可以包括:不激烈的睡前游戏、按摩、讲故事、听音乐等。

    屏住呼吸

     
  • 陪睡时跟宝宝同频呼吸


睡到自然醒

妈妈的焦虑是可以“传染”给宝宝的,如果你在哄睡的时候压抑着不耐烦,脑子里想着宝宝入睡后你要去干什么,那么宝宝也会烦躁。

所以哄睡时,妈妈先要让自己放松,观察孩子的呼吸,感受自己的呼吸,慢慢让两者同样频率,这会对宝宝起到很好的催眠作用。

面对不接受任何睡眠引导的高需求宝宝,MoreCare的建议是:观察宝宝需求,听宝宝的“话”,加派带宝宝的人手,跟妈妈轮流休息。

事实上,昼夜颠倒、不能放下、睡的短、睡的轻……这些问题,只要妈妈不跟宝宝较劲,大多数宝宝都能在3~4个月左右自行改善。

版权所有 © 北京益咕噜文化传播咨询有限公司 京ICP备16053638号

网站地图
请选择您所在的城市园区